Beim Springen kann die Belastung schnell auf mehr als das 100 fache ihres Körpergewichts ansteigen. 5 kg Übergewicht entspricht dann einer Mehrbelastung von 500 kg!  Vermeiden Sie längeres Beugen des Knies, wie z.B Sitzen mit knappem Fußraum wie im Kino, kleinem PKW, Füße im Sitzen unter dem Stuhl, etc.

Kraftübungen mit gebeugtem Knie sind Kniekiller (Entengang Froschhüpfen, tiefe Kniebeuge).  Knien Sie sich nicht auf hartem Boden ab. Wenn überhaupt, legen Sie sich eine weiche Unterlage unters Knie. Langes Arbeiten in kniender Stellung, wie z.B bei Gartenarbeit, Fliesen verlegen, etc. sollte unterbleiben. Sportarten mit Sprungbelastung (Volleyball, Fußball) sind schädigend.

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Ob eine Kniegelenksarthrose eines operativen Eingriffs bedarf, wurde in der Zeitschrift The New England Journal of Medicine (2002;347) untersucht. 180 an einer Kniegelenksarthrose erkrankte Patienten wurden in 2 Gruppen aufgeteilt.

Die erste Gruppe wurde arthroskopisch operiert (Knorpelglättung, Spülung), während bei der zweiten Gruppe nur eine Scheinoperation (nur ein Hautschnitt) erfolgte.  Den Patienten war nicht bekannt, zu welcher Gruppe sie gehörten. Der Krankheitsverlauf wurde anschließend über 2 Jahre verfolgt. Folgende Ergebnisse fanden sich:

Die chirurgisch behandelten Patienten zeigten weder eine  Schmerz– noch Funktionsverbesserung gegenüber den nicht operierten. Nach einem Jahr waren die Schmerzen der nicht operierten Patienten sogar geringer, als die der operierten. In den USA werden 600.000 arthroskopische Operationen aufgrund von Kniegelenksarthrosen pro Jahr durchgeführt. Ein Vorteil dieser Behandlungsform scheint nach dieser Studie nicht zu bestehen. Die Schmerzverbesserung in beiden Gruppen scheint auf einem Placeboeffekt (der Glaube an die Wirksamkeit der Operation) zu beruhen.

Denken Sie daran, bei einer Kniegelenksarthrose die Risikofaktoren wie Übergewicht, Überlastung (kniende Arbeit, hochhackige Schuhe) und Verletzung des Gelenks (Ski fahren) positiv zu beeinflussen. Nehmen Sie Chondroitin ein, um einen weiteren Knorpelabbau zu verhindern.

Wegen der zunehmenden Bedeutung der Arthrose für das Gesundheitswesen, werden bei deren Behandlung zum Teil unsinnige und teure Therapien eingesetzt, die zu weiteren Erkrankungen führen können. So sind in Deutschland jährlich Tausende von Todesfällen auf die Einnahme von Antirheumatika zurückzuführen und selbst scheinbar sichere Medikamente werden vom Markt genommen.

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80 % aller über 70 jährigen Menschen leiden an einer Arthrose. Während bei Krankheitsbeginn meist keine Beschwerden vorhanden sind, kommt es mit weiterem Fortschreiten zu Schmerzen, Bewegungseinschränkung und Verformung des betroffenen Gelenks.

Entzündungszeichen wie Rötung oder Überwärmung, die für die rheumatische Arthritis typisch sind, gehören nicht zum Bild der Arthrose!

Besonders gewichttragende Gelenke (Knie, Hüfte und Wirbelgelenke) und die Finger sind von arthrotischen Veränderungen betroffen. Die Arthrose ist der entscheidende Grund dafür, dass sich ältere Menschen weniger bewegen. Zunehmende Muskelschwäche, Knochenabbau, erhöhte Sturzgefahr, Knochenbrüche und verminderte Leistungsfähigkeit des Herz– Kreislaufsystems sind die Folgen der mangelnden Mobilität. Viele Untersuchungen zeigen, dass bewegungsaktive Menschen in ihrem weiteren Leben gesünder sind und älter werden als inaktive. 

Weitere Informationen zum Thema Arthrose gibt es hier:

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Im Gegensatz zur häufig vertretenden Ansicht, die durch die Arthrose veränderten Gelenke seien möglichst vor vermeidbaren Belastungen zu bewahren, zeigte sich hier, dass sportliche Betätigung einen positiven Effekt auf Schmerz und Beweglichkeit hat. Besonders die Kräftigung der das Gelenk stabilisierenden Muskulatur, scheint für diese positiven Effekte verantwortlich zu sein.

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