Die Stimmung (positiv– fröhlich bzw. negativ– ängstlich) von 334 Studienteilnehmer wurden mit Hilfe von psychosomatischen Tests ermittelt. Anschließend wurden die Studienteilnehmer mit Erkältungserregern infiziert und für die nächsten 5 Tage in Quarantäne gehalten. Dabei zeigte sich, dass die positiv gestimmten Studienteilnehmer im Vergleich zu den negativ gestimmten weniger Erkältungssymptome zeigten. Eine negative Grundstimmung scheint eine negative Körperreaktion und Körperwahrnehmung zu begünstigen.

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In einer veröffentlichten Studie der Zeitschrift „Perceptual and Motor Skills“ wurde die Stimmungsveränderung von 69 neun– bis zehnjährigen Kindern untersucht, die an jeweils zwei 15 Minuten langen aeroben Trainingseinheiten oder an einer 15 Minuten langen Videovorführung mit lustigem Inhalt teilnahmen. Es zeigte sich eine signifikante Stimmungsverbesserung bei der Trainingsgruppe, wobei dieser Effekt auch zwischen den beiden Trainingseinheiten erhalten blieb. In der Videogruppe kam es zu einer signifikanten Stimmungsverschlechterung.

Durch Taekwondo

Die Veränderung von 6 psychischen Parametern, wie Ängstlichkeit, Vitalität, Wut, Müdigkeit, Depressivität und geistiger Klarheit unter einem Taekwondo Training, wurde in einer Studie der o.g Zeitschrift an Trainingsanfängern untersucht. Dabei zeigte sich, dass sich unter einem moderaten Training für alle Stimmungsparameter eine Verbesserung einstellte. Der Einfluss von Sport auf die Bildung von Neurohormonen scheint für diesen Effekt verantwortlich und sein.

Wie lang sollte die Trainingsdauer sein?

Erkenntnisse zu dieser Frage sind in einer Studie gewonnen worden, die in der Zeitschrift Health Psychologic im Jahr 2001 veröffentlicht wurde. In einem Fragebogen wurden die Stimmungsparameter nach einer Ruhephase und nach 10, 20 und 30 Minuten andauerndem Fahrradergometertraining ( bei 60 % der maximalen Belastung) ermittelt. Nach ca. 20 Minuten Ergometertraining hatten sich alle Stimmungsparameter (Kraft, Müdigkeit, Stimmung und geistige Klarheit) deutlich gebessert.  Weiteres Training erbrachte keine zusätzlichen Vorteile.

Körperliches Training verbessert die Stimmung.

Dieser Effekt wird wohl durch vermehrte Ausschüttung von Neurohormonen verursacht. Ein 30 minütiges Training pro Tag erscheint am effektivsten, wobei diese Zeit auch in 2 Trainingseinheiten aufgeteilt werden kann. Die Belastung sollte dabei ca. 60 % der Maximalbelastung betragen. Kinder sollten unbedingt zu sportlicher Betätigung angehalten werden, um die Null-Bock Einstellung zu vermeiden! Ausgewogene Sportarten, wie z.B. asiatische Kampfsporttechniken oder Schwimmen, sollten bevorzugt werden.

Der Einfluss von schnellem Gehen und Joggen auf den Krankheitsverlauf einer bestehenden Kniegelenksarthrose, wurde in einer Studie der Zeitschrift  Rheumatic Disease Clinics of North America untersucht. Im Gegensatz zur häufig vertretenden Ansicht, die arthrotisch veränderten Gelenke seien möglichst vor vermeidbaren Belastungen zu bewahren, zeigte sich hier, dass sportliche Betätigung einen positiven Effekt auf Schmerz und Beweglichkeit hat. Besonders die Kräftigung der das Gelenk stabilisierenden Muskulatur scheint für diese positiven Effekte verantwortlich zu sein.

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Schon seit langer Zeit  wird vermutet, dass die Behandlungserfolge bei einer Krankheit wesentlich von den psychologischen Hintergründen des Patienten abhängen.

In einer Studie der renommierten Zeitschrift Spine, wurde der Zusammenhang zwischen Therapieerfolg und vorheriger Einstellung bzw. Erwartung des Patienten zu dieser Therapie untersucht.

135 Patienten, die an chronischen Rückenschmerzen litten, wurden in 2 Behandlungsgruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe wurde mit Massagetechniken, die andere mit Akupunktur behandelt. Nach zehnwöchiger Therapie wurden die Studienteilnehmer zur Beurteilung des Behandlungserfolgs untersucht und mit einem Fragebogen befragt. Dabei zeigten die ihrer Behandlung gegenüber positiv eingestellten Patienten in 86 % der Fälle einen Schmerzrückgang, bei den negativ Eingestellten dagegen aber nur in 68% .

Patienten, die an den Behandlungserfolg glauben, haben einen deutlich besseren Therapieerfolg!

Lassen sie sich von einer Krankheit seelisch nicht runterziehen.

Denken sie daran! Der Behandlungserfolg hängt sowohl von ihrer Einstellung, als auch von der Therapie ab!

Bleiben sie zuversichtlich!

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