Im Gegensatz zur häufig vertretenden Ansicht, die durch die Arthrose veränderten Gelenke seien möglichst vor vermeidbaren Belastungen zu bewahren, zeigte sich hier, dass sportliche Betätigung einen positiven Effekt auf Schmerz und Beweglichkeit hat. Besonders die Kräftigung der das Gelenk stabilisierenden Muskulatur, scheint für diese positiven Effekte verantwortlich zu sein.

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Kategorie 3: Bandscheibenvorwölbung

Drängt sich der Bandscheibenkern weiter raus, so entsteht eine Bandscheibenvorwölbung. Sie zeigt sich darin, dass jetzt auch Husten und das Aufstehen aus dem Sitzen schmerzhaft ist. Teils strahlen die Schmerzen auch ins Bein aus. Liegen ist meist fast schmerzfrei möglich. Gehen wird oft als angenehm empfunden. Die Schmerzen sind allgemein aber deutlich geringer ausgeprägt als in Kategorie 1.

Therapeutisch sollten jetzt zusätzlich Stabilisierungsübungen für den Rücken eingesetzt werden.
Drängen sich Teile des Kerns aus dem Ring heraus, so liegt ein Bandscheibenvorfall vor. Er unterscheidet sich von der Vorwölbung hauptsächlich dadurch, dass Schmerzen im Bein und/oder Gesäß das Bild prägen. Diese können teils unerträglich sein. Die Behandlung entspricht der der ersten Kategorien. Bei einigen Vorfällen ist eine operative Versorgung nötig.

Lesen Sie mehr: Kategorie 4: Der Bandscheibenvorfall

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Überraschende Ergebnisse fand man in einer neuen Studie, in der man den Einfluss einer Diät mit viel Gemüse und Obst, wenig Fett und Fleisch auf den Blutdruck überprüfte, (DASH Studie Dietary Approaches to Stopping Hypertension).

Bei jenen Teilnehmern, die eine Diät bekamen, sank die Ausscheidung von Calcium (ein Hauptbestandteil des Knochens) im Harn um 30 %. Der Knochenstoffwechsel ging unter der Diät zurück, was als Zeichen für eine Stabilisierung der Knochensubstanz angesehen werden kann. Eine Diät, die reich an Gemüse und Obst, aber arm an Fleisch und Fett ist, hat auch hinsichtlich der Osteoporoseverhinderung eine große Wirksamkeit. 

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In jedem Gelenk existieren Nervenempfänger, die die Stellung und momentane Belastung des Gelenkes erfassen können. Im Bedarfsfall, z.B. Umknicken im Sprunggelenk, können so Muskelgruppen aktiviert werden, die dieses Gelenk gegen die einwirkenden Kräfte stabilisieren, sodass kein Schaden entsteht.

Je schneller und korrekter diese Nervenempfänger arbeiten, was von ihrem Trainingszustand abhängt, desto effektiver ist das Zusammenspiel mit der schützenden Muskulatur und um so geringer ist die Möglichkeit einer Schädigung.

Wer mag und kann, dem empfehle ich Balanceübungen für den Rücken von Clivia Ahnfeld, Physiotherapeutin in Norderstedt zur Stabilisierung.

• Langzeittherapie mit NSAR bei der Gonarthrose
• Dr. med. Helena Dirksen
• Anke Eppinger-Kirchhof
• Olivia Elbel
• Dr. Maike & Dr. Martin Kaiser

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