Stürze sind in fortgeschrittenen Lebensjahren ein gefährliches Ereignis, insbesondere bei einer Arthrose. Dann ist die Sturzgefahr besonders erhöht und kann häufiger zu Frakturen führen. Betrifft die Fraktur das Hüftgelenk, so ist die mittlere Überlebenswahrscheinlichkeit geringer, als beim Dickdarmkrebs.

Sie sollten dann unbedingt ihre Koordination trainieren:

Das geht am Besten auf so genannten Balancescheiben.  Diese werden in unterschiedlichen Ausführungen angeboten, die abhängig von ihrer Konstruktion unterschiedlich schwierig auszugleichen sind. Hat der obige Test ergeben, dass Sie ein Gleichgewichtsproblem haben, so wählen Sie eine Balancescheibe, die nicht so schwer auszugleichen ist. Stellen Sie sich bei den ersten Versuchen zwischen einen Türrahmen, sodass Sie sich bei Unsicherheiten sofort abfangen können. Sind Sie bei dem Test sehr unsicher, können Sie z.B. die Testposition überhaupt nicht einnehmen, so nehmen Sie sich als Trainingsgerät besser ein Luftkissen. Auch wenn das Gleichgewichtstraining eher langweilig wirkt, so verbessert bzw. erhält stetes Üben ihren Gleichgewichtssinn und beugt Stürzen vor. Führen Sie dieses Training täglich durch. Es zahlt sich aus!

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80 % aller über 70 jährigen Menschen leiden an einer Arthrose. Während bei Krankheitsbeginn meist keine Beschwerden vorhanden sind, kommt es mit weiterem Fortschreiten zu Schmerzen, Bewegungseinschränkung und Verformung des betroffenen Gelenks.

Entzündungszeichen wie Rötung oder Überwärmung, die für die rheumatische Arthritis typisch sind, gehören nicht zum Bild der Arthrose!

Besonders gewichttragende Gelenke (Knie, Hüfte und Wirbelgelenke) und die Finger sind von arthrotischen Veränderungen betroffen. Die Arthrose ist der entscheidende Grund dafür, dass sich ältere Menschen weniger bewegen. Zunehmende Muskelschwäche, Knochenabbau, erhöhte Sturzgefahr, Knochenbrüche und verminderte Leistungsfähigkeit des Herz– Kreislaufsystems sind die Folgen der mangelnden Mobilität. Viele Untersuchungen zeigen, dass bewegungsaktive Menschen in ihrem weiteren Leben gesünder sind und älter werden als inaktive. 

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