Das wichtigste Zubehörteil sind die Armlehnen, die sowohl in der Höhe als auch bezüglich des Abstands von der Sitzfläche variabel einstellbar sein sollten.

Besonders für Mausbenutzer ist eine gute Polsterung der Armlehnenoberfläche wichtig. Man vermeidet so eine Entzündung der Knochenhaut des Ellenbogens. Eine Drehbarkeit der Armlehne um die vertikale Achse ist gut, aber nicht unbedingt erforderlich. Die Höhe des Sitzes und der Rückenlehne ist bei den meisten Bürostühlen verstellbar. Man sollte aber darauf achten, dass sich zusätzlich die Sitzfläche von hinten nach vorne verschieben lässt und ihre Neigung frei einstellbar ist. Eine gute Polsterung der Auflagenflächen insbesondere der vorderen Kante der Sitzfläche ist selbstverständlich.

Die Rückenlehne sollte federnd befestigt sein und damit ein dynamisches Sitzen (in diesem Fall ein Wippen) ermöglichen. Die Dämpfung dieser Wippbewegung sollte möglichst flexibel einstellbar sein. Optimal ist es, wenn auch die Sitzfläche dieser Wippbewegung folgt. Die einzelnen Positionen der Wippbewegung sollten arretierbar sein. Aus neueren Studien ist bekannt, dass das dynamische Sitzen, bei dem man stetig seine Sitzposition verändert , den Rücken am wenigsten ermüden lässt, und somit Schmerzen vorbeugt.

Die Rückenlehne sollte sich in ihrer Höhe der Größe des Benutzers anpassen.

Eine Lordosestütze sollte vorhanden sein. Kopfstützen sind nicht notwendig. Achten Sie darauf, dass alle Griffe, die eine Funktion freigeben, leicht aus dem Sitzen heraus zu bedienen sind. Was nützen ihnen die schönsten Funktionen eines Bürostuhls, wenn Sie diese wegen nicht benutzerfreundlicher Funktionstasten nicht einsetzen können? Zum Abschluss noch einige Worte zum Bezugsstoff.

Wählen Sie eher kein Leder. Es behindert den Feuchtigkeitsaustausch, lässt einen schnell auf der Unterlage festkleben und wirkt damit dem dynamischen Sitzen entgegen. Wenn ihnen Schurwolle auf der Haut unangenehm ist, so wählen sie auch keinen Bezug aus Schurwolle, sondern nehmen einen Bezug aus synthetischer Faser.

• Dr. med. Helena Dirksen
• Anke Eppinger-Kirchhof
• Olivia Elbel
• Dr. Maike & Dr. Martin Kaiser
• Skoliose – Ursachen und Behandlung

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Dass die Arbeit am Computerarbeitsplatz für Rücken, Schultergürtel und Arme eine belastende Tätigkeit ist, ist seit langer Zeit bekannt. Die daraus entstehenden Erkrankungen wie Nackenverspannungen, Kreuzschmerzen oder das Carpaltunnel-syndrom der Hände, führen zu langen Arbeitsunfähigkeitszeiten und damit zu hohen Belastungen des Sozialsystems. Zahlen aus den USA von 1999 besagen, dass 66 % aller berufsbedingten Erkrankungen den Nacken-Schultergürtel und die Arme betrafen. Damit ist es seit 1982, wo dieser Anteil noch bei 18 % lag, zu einem hohen Anstieg der Erkrankungen in diesem Bereich gekommen.

In vielen Studien wurde bisher der Frage nachgegangen, wo die Risikofaktoren für die Entstehung dieser Erkrankungen liegen. Besonders für den Computerarbeitsplatz wurden viele Erkenntnisse gewonnen, die in den USA in den Richtlinien des Arbeitsministeriums (OSHA 1997) veröffentlicht worden sind. Eine Checkliste der OSHA über die ergonomischen Bedingungen am Computerarbeitsplatz folgt im weiteren Text. Sie können mit Hilfe dieser Checkliste das Risiko, das von ihrem Arbeitsplatz auf  Nacken, Schultergürtel und Arme ausgeht, ermessen. 

In einer neuen Studie des American Journal of Industrial Medicine 2002:41  wurden weitere wesentliche Erkenntnisse gewonnen, die im Folgenden aufgezeigt werden sollen. 632 Arbeitnehmer, die eine neue Arbeitsstelle an einen Computer-Arbeitsplatz angetreten haben, wurden hinsichtlich ihrer Haltungsgewohnheiten und dem Auftreten von Beschwerden ( im Bereich Nacken- Schultergürtel und Arme) über einen längeren Zeitraum untersucht.

Für die Arbeit an der Tastatur gilt als risikomindernd: 

Das Vorhandensein von Armlehnen

Ein innerer Ellenbogenwinkel von mindestens 121 Grad

Ellenbogenspitze bei entspannten Schultern über der J-Tastenhöhe

Entfernung der J-Taste von der Tischkante mindestens 12 cm

Kopfhaltung in Beugung

Für die Arbeit mit der Maus gilt als risikomindernd:

Handgelenk in gerader oder leicht zur Kleinfingerseite abgeknickter Haltung

Die Dauer der wöchentlichen Arbeitszeit wirkt sich proportional auf die Beschwerden aus (je länger die Arbeitszeit um so wahrscheinlicher das Auftreten von Beschwerden).

• Dr. med. Helena Dirksen
• Anke Eppinger-Kirchhof
• Olivia Elbel
• Dr. Maike & Dr. Martin Kaiser
• Skoliose – Ursachen und Behandlung

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Ca. 40% aller Menschen werden wenigstens einmal im Jahr an Nackenschmerzen erkranken. Ursächlich bekannt sind Auswirkungen vom sozialen Umfeld, Arbeitsplatz, und individuelle Stresssituationen. In einer über 3 Jahre an 1300 Arbeitnehmern, durchgeführten Studie , die in der Zeitschrift Spine veröffentlicht wurde,  fanden sich für das Auftreten von Nackenschmerzen in Verbindung mit dem Arbeitsplatz folgende Risikofaktoren (Faktor für Erhöhung des Risikos):

Verrichtung von Handlangerdiensten (2,5*)

Arbeit unter Zeitdruck ( 2*)

Arbeit unter starkem Leistungsdruck (2*)

Auch andere Studien haben ähnliche Resultate gezeigt, so dass von einem Zusammenhang zwischen Nackenschmerzen und beruflichen Anforderungen ausgegangen werden kann. Beachten sie also Folgendes:

Haben sie einen stressigen Beruf, so versuchen sie trotzdem entspannt zu bleiben. Sorgen sie dafür, dass sie ein Ablassventil für diesen Stress haben. Die besten Mittel zum Ausgleich sind Sport, autogenes Training oder Meditation. Trennen sie Berufs– vom Privatleben! Nehmen sie sich keine Arbeit mit nach Hause.

Ihre Familie und ihr Nacken werden es ihnen danken:

Lesen Sie auch zum Thema: Selbsthilfe bei Stress

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