Kniearthrose. Verhaltensregeln
Die wichtigste Maßnahme bei einer Kniegelenksarthrose ist die Gewichtsreduktion auf ein normales Körpergewicht. Denken Sie daran, dass das Knie beim Gehen ein Vielfaches ihres Körpergewichts tragen muss.
Beim Springen kann die Belastung schnell auf mehr als das 100 fache ihres Körpergewichts ansteigen. 5 kg Übergewicht entspricht dann einer Mehrbelastung von 500 kg! Vermeiden Sie längeres Beugen des Knies, wie z.B Sitzen mit knappem Fußraum wie im Kino, kleinem PKW, Füße im Sitzen unter dem Stuhl, etc.
Kraftübungen mit gebeugtem Knie sind Kniekiller (Entengang Froschhüpfen, tiefe Kniebeuge). Knien Sie sich nicht auf hartem Boden ab. Wenn überhaupt, legen Sie sich eine weiche Unterlage unters Knie. Langes Arbeiten in kniender Stellung, wie z.B bei Gartenarbeit, Fliesen verlegen, etc. sollte unterbleiben. Sportarten mit Sprungbelastung (Volleyball, Fußball) sind schädigend.
